코디펜던트의 5가지 성격 패턴 (CODA 출처)

코디펜던트의 성격 패턴

CODA(Co-Dependents Anonymous)는 코디펜던트의 성격을 5개의 패턴으로 나누어놓았습니다.

 

 

1. 부정 패턴

나는 나의 진짜 감정을 축소하거나, 바꾸거나, 부정한다.

나는 나 자신을 완전히 이기적이지 않고 다른 사람의 행복을 위해 헌신하는 사람으로 인지한다.

 

2. 낮은 자존감 패턴

 

나는 결정내리기가 어렵다.

나는 나의 생각, 말, 행동이 절대 충분히 괜찮지 못하다며 맹비난한다.

나는 인정, 칭찬 또는 선물을 받는 것이 어색하다.

나는 다른 사람에게 나의 필요나 요구를 말하지 못한다.

나는 내 생각, 감정, 행동에 대해 다른 사람의 인정이나 판단을 중요하게 여긴다.

나는 내가 사랑받을만하거나 가치있다고 여기지 않는다.

 

3. 고분고분한 패턴

 

나는 다른 사람들을 거절하거나 화나게 만드는 것을 피하기 위해 나의 가치나 위상에 대한 손해를 감수한다.

나는 다른 사람들이 어떻게 느끼는지 매우 민감하다.

나는 위험한 상황에서도 매우 길게 오랫동안 남아있는다.

나는 다른 사람의 의견과 감정을 나의 것보다 더 가치있게 둔다. 다른 사람과 다른 의견이나 감정을 드러내기 두렵다.

나는 다른 사람들이 원하는 것을 위해 나의 관심이나 취미를 미뤄둔다.

나는 내가 사랑하고 싶을 때, 섹스를 받아들인다.

 

4. 통제 패턴

나는 대부분의 사람들이 자기 스스로를 돌보지 못한다고 믿는다.

나는 다른 사람들이 어떻게 생각해야하고, 어떤 감정을 느끼고 있는지 설득하려 노력한다.

내가 다른 사람을 돕지 못하게 하면 화가 난다.

나는 요청받지 않아도 다른 사람들에게 조언이나 방향을 알려준다.

나는 선물이나 호의를 아낌없이 준다.

나는 인정과 승인을 얻기 위해 섹스를 이용한다.

다른 사람이 나와 관계를 맺고 싶어해야한다.

 

5. 회피 패턴

 

나는 다른 사람이 생각하고 말하고 행동하는 것을 혹독하게 판단한다.

나는 적당한 거리를 유지하기 위해 정서적, 신체적, 성적 친밀감을 피한다.

나는 관계에서 친밀해지고 싶은 나의 주위를 분산시키기 위해 사람들이나 장소, 어떤 것에 중독된다.

나는 갈등이나 대립을 피하기 위해 간접적이고 회피적인 의사소통 방식을 사용한다.

나는 회복할 수 있는 방법들을 거부하면서 건강한 관계를 맺을 수 있는 나의 역량을 줄인다.

나는 나의 감정이나 필요를 억누름으로써 스스로 연약하다는 감정을 느끼지 못하게 한다.

나는 다른 사람들을 가까이 당기지만 너무 가까워지면 밀어낸다.

나는 나보다 더 강한 힘(종교/신앙적 존재) 앞에 굴복하여 나의 의지를 포기하는 것을 거부한다.

나는 감정을 드러내는 것은 약점이라고 믿는다.

나는 감사를 잘 표현하지 않는다.

 

출처 :1998 Co-Dependents Anonymous.